Si vous pensez venir essayer un cours gratuit, cette page est pour vous.

On sait que la première visite peut être un peu intimidante. Vous ne connaissez ni l’endroit, ni les gens, ni les coutumes. C’est normal. Ce guide simple va vous aider à arriver plus détendu et mieux préparé.

Avant de venir

Portez des vêtements de sport confortables (un t-shirt et un short ou un pantalon de jogging suffisent) et apportez une bouteille d’eau. Vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial pour le premier cours.

Essayez d’arriver 10 à 15 minutes à l’avance. Ça nous permet de vous accueillir correctement, de remplir un formulaire simple et de vous faire une petite orientation.

Quand vous entrez dans le dojo

Quand vous montez sur le tatami, on dit « Osu ».

On le dit aussi en sortant.

C’est une façon de saluer et de montrer du respect. Vous n’avez pas besoin de tout comprendre dès le premier jour. Dites-le clairement en entrant et en sortant — c’est déjà très bien.

Pendant le cours

Le cours est structuré et progressif. On commence par un échauffement, ensuite on apprend des techniques de base (coups de poing, coups de pied, positions), puis on les pratique de façon contrôlée.

On ajuste le rythme pour que les débutants complets puissent suivre. Il n’y a pas de combat en plein contact lors d’un premier cours d’essai.

Vous allez entendre beaucoup de mots japonais — des commandes, des comptes, des noms de techniques et des expressions de respect. Ne vous laissez pas intimider. Essayez simplement de suivre. Personne ne s’attend à ce que vous les connaissiez tous dès le premier jour.

Pour vous aider, on remet à chaque nouvel élève une feuille avec les expressions les plus utilisées pendant l’entraînement. Vous pouvez la rapporter à la maison et la regarder tranquillement. La plupart des gens s’habituent assez vite à ces mots.

L’esprit du débutant (shoshin)

Dans le karaté traditionnel, on parle beaucoup de shoshin — l’esprit du débutant.

Ça veut dire arriver avec une attitude ouverte : prêt à apprendre, sans trop de préjugés, avec une vraie volonté d’essayer.

C’est quelque chose que je respecte beaucoup chez chaque nouvelle personne qui franchit la porte. Cet état d’esprit un peu nerveux, curieux et pleinement présent est en réalité l’une des plus belles choses que vous pouvez apporter.

Je rappelle aussi régulièrement à nos membres plus anciens de ne pas oublier leurs propres premiers jours — cet esprit vide et ce désir pur d’apprendre. Les meilleurs pratiquants sont ceux qui reviennent constamment à cet esprit, peu importe le nombre d’années d’entraînement.

Alors si vous vous sentez un peu perdu pendant votre premier cours, sachez que ce n’est pas un problème. C’est le point de départ d’un vrai apprentissage.

Quelques précisions rassurantes

•  Vous n’avez pas besoin d’être en grande forme.

•  Vous n’avez pas besoin d’expérience préalable.

•  Vous ne serez pas lancé dans du contact dur dès le premier jour.

•  Faire des erreurs est complètement normal (et attendu).

Notre objectif est simple : que vous repartiez avec une idée claire de savoir si vous voulez continuer ou non. Pas de pression, pas de vente agressive.

Après le cours

La plupart des gens repartent de leur premier cours en sachant clairement soit « ce n’est pas pour moi », soit « je veux revenir ». Les deux réponses sont parfaitement valables.

Si vous avez aimé et que vous voulez continuer, on vous expliquera calmement les prochaines étapes. Si vous avez besoin de temps pour réfléchir, c’est très bien aussi.

Venez une fois. Vous saurez.

La meilleure façon de savoir si c’est fait pour vous, c’est de venir une fois et de le vivre par vous-même.

Si vous êtes prêt à essayer un cours d’essai gratuit avec nous, contactez-nous simplement.

Osu!